Hvorfor mister man håret på grunn av stress?

 

Når du mister håret på grunn av stress

Sammenhengen mellom stress og hårtap

I dag er stress uunngåelig. Vi er omgitt av ulike stressfaktorer – jobb, parforhold og bekymringer for fremtiden. Stress påvirker kropp og sinn på mange måter, men visste du at det faktisk har stor innvirkning på håret ditt? Stress kan føre til håravfall, tynnere hår, grått hår og andre problemer som for eksempel hodebunnsproblemer.

Ved å forstå sammenhengen mellom stress og hår kan du forhåpentligvis gjøre noe med det.

Vi er eksperter på ernæring – hva har det med stress å gjøre?

Vi pleier å si at i en periode med stress prioriterer kroppen kortsiktig overlevelse, og kroppen vår mener at hår ikke er nødvendig for kortsiktig overlevelse, så det blir nedprioritert.

Men faktisk er stressets virkninger på kroppen vår kompliserte.

Det er livsstilen og hvordan vi lever som er avgjørende. Men det er også viktig å støtte kroppen i intense perioder i livet med god mat og ernæring. Vi vet for eksempel at når du løper i høy fart over lang tid, trenger kroppen ekstra elektrolytter (mineraler). B-vitaminene kalles «stressvitaminer", de trengs mer når du presser deg selv. Det samme gjelder magnesium og andre næringsstoffer. Når du gir full gass, må du tilføre kroppen høyoktanig drivstoff. Det er her Hairforce kommer inn, det gir kroppen tilskudd av de stoffene som forbrukes i større grad når du lever intenst og stresser, slik at kroppen ikke trenger å ta av de næringsstoffene som normalt går til å vedlikeholde hår, hud og negler til andre ting, fordi det var mangel på dem.

Vi går alle gjennom perioder med stress fra tid til annen, det virker uunngåelig i dagens samfunn. Hvis du gjør det i en kort periode, noen dager eller en uke, har det vanligvis ingen alvorlig effekt på hår og hud. Problemet er at når du lever slik over en lengre periode, så vil det vises på håret ditt. Økt hårtap, tynnere hår, dårligere hårkvalitet. Det påvirker også huden, slik at den blir matt og mindre smidig.

 

Ulike typer effekter av stress på håret ditt

Stress kan ha mange effekter på håret – håravfall og tynnere hår, grått hår og hodebunnsproblemer. La oss se nærmere på hver av dem.

Hårtap

Det vanligste problemet i forbindelse med stress er hårtap. Plutselig akutt stress kan utløse alopecia og alvorlig hårtap, men jeg tror de fleste som leser denne artikkelen har merket en mer langsiktig forverring av hårkvaliteten, at det har blitt litt tynnere og mer krusete. Samtidig, hvis dette gjelder deg, er du sikkert klar over at du har levd litt for intensivt den siste tiden?

Langvarig stress har en tendens til å føre til håravfall og en reduksjon i den generelle hårtettheten. Dette er delvis et resultat av at hårsekkene blir «sittende fast" i hvilefasen, dvs. at hvilefasen i hårets vekstsyklus blir lengre og hårtapet øker.

Tynnere hår

Hvis stresset fortsetter, vil hårets kvalitet forringes. Hvert hårstrå blir tynnere, skjørere og lettere å dele.

Stress påvirker også mannlig håravfall. Stress forverrer den mannlige hormonelle ubalansen, noe som fører til dårligere mikrosirkulasjon i hodebunnen og dårligere ernæring. Resultatet er svekkede, miniatyriserte hårsekker og betennelse i hodebunnen.

Grått hår

Studier har vist at stress kan fremskynde gråfargingen av håret. Dette skyldes at stress påvirker funksjonen til melanocyttene (celler som bestemmer hårfargen), som får redusert evne til å produsere pigment.

Nylig har man funnet ut at melanocyttene skades av oksidativt stress, og at dette kan være hovedårsaken til grått hår. Kroppens eget forsvarssystem mot oksidativt stress rundt hårsekkene svekkes når vi lever et stressende liv og ikke restituerer oss tilstrekkelig. For eksempel har man funnet høyere nivåer av hydrogenperoksid rundt hårsekkene som gir grått hår og tegn på oksidativ skade. Kroppen har normalt sitt eget system for å håndtere dette, men under stress fungerer det dårligere.

Problemer i hodebunnen

Under stress kan barrierefunksjonen i hele huden bli svekket. Balansen mellom talg og fuktighet i hodebunnen forstyrres, og problemer som tørrhet, overdreven talgsekresjon, flass og kløe kan øke.

Hvis hodebunnen blir betent, vil det også ha en svært negativ innvirkning på hårsekken, og det vil være en av årsakene til økt hårtap.

Dette høres ikke særlig oppløftende ut, men ikke bli stresset bare av å lese dette! Det er på tide å gjøre noe med det. Kroppen din signaliserer til deg at du må finne nye vaner og endre livsstilen din, i det minste litt om gangen!

 

Liste over faktorer som svekker hårets helse

Faktorer	Dette fører til	Resultater på håret
Mangel på blodgjennomstrømning	Redusert nærings- og oksygentilførsel	Færre vitale hårmatrixceller, hårtapet øker
Overdreven utskillelse av talg	Tette porer, økt risiko for betennelse	Forringelse av miljøet i hodebunnen, hemming av hårveksten
Psykisk anspenthet	Hormonell ubalanse	Forstyrrelser i hårsyklusen, økt risiko for håravfall
Mangel på søvn	Redusert utskillelse av veksthormon	Redusert evne til å regenerere og reparere hår

Hvordan stress påvirker håret ditt

Ved å forstå hvordan stress påvirker håret ditt negativt, kan du forhåpentligvis gjøre noe med det.

Endringer i hormonbalansen og hårvekstsykluser

Stress fører til en overdreven utskillelse av et hormon som kalles kortisol, også kjent som «stresshormonet". Det er kjent at det kan ha en negativ innvirkning på hårets vekstsyklus hvis nivåene er høye over lengre tid. Den normale hårvekstsyklusen består av en vekstfase, en overgangsfase, en hvilefase og til slutt en fellefase. Når hormonbalansen forstyrres, er konsekvensen hårtap og dårligere hårvekst som følge av at hårets vekstsyklus ikke fungerer.

Hormonubalanse påvirker hele kroppen og også håret på andre måter enn hårets vekstsyklus. Problemer med kjønnshormoner antas å være årsaken til mannlig håravfall, og sannsynligvis også til kvinnelig håravfall.

 

Stress og nervesystemet

Hva er forskjellen mellom det sympatiske og det parasympatiske nervesystemet?

Det sympatiske og det parasympatiske nervesystemet har motsatte roller. Mens det sympatiske nervesystemet gjør kroppens systemer våkne, sender det parasympatiske nervesystemet signaler som får systemene til å slappe av.

De to systemene samarbeider om å holde kroppen i balanse. Det sympatiske nervesystemet tar styringen så lenge det trengs for å få deg gjennom en farlig situasjon, for eksempel ved å øke hjertefrekvensen, blodtrykket og nedregulere fordøyelsen. Deretter trer det parasympatiske nervesystemet inn og gjenoppretter normaltilstanden.

Når du er stresset, forstyrres balansen mellom dem, og det sympatiske nervesystemet forblir dominerende. Konsekvensene er mange. For eksempel blir blodårene mer tilbøyelige til å trekke seg sammen, og blodsirkulasjonen blir svekket. Resultatet er at næringsstoffene ikke når frem til hårrøttene på riktig måte, noe som hemmer hårveksten.

Dårligere sirkulasjon

Som vi allerede har nevnt, forstyrres det autonome nervesystemet når du er stresset, og blodsirkulasjonen svekkes. Vi snakker ofte om hvor viktig sirkulasjonen er for håret! For som et resultat av dårlig sirkulasjon får ikke hårrøttene nok næringsstoffer. Dette kan føre til for tidlig hårtap. Og selvfølgelig blir hårveksten svekket, og det håret som vokser, har mindre styrke.

Du kan massere hodebunnen eller trene moderat for å fremme blodgjennomstrømningen. Mer om hva du kan gjøre nedenfor!

Mangel på søvn og forstyrrelser i hormonutskillelsen

Det høres kanskje innlysende ut, men en god natts søvn er en viktig del av hårets helse. Veksthormon utskilles under søvn for å fremme reparasjon og regenerering av celler, så kronisk søvnmangel reduserer hårsekkenes motstandskraft.

I tillegg har søvnmangel en tendens til å føre til forstyrrelser i det autonome nervesystemet og kan være en faktor som fører til ytterligere hårtap på grunn av stress.

Mangel på ernæring

Når du er stresset, har appetitten en tendens til å synke, og du spiser ofte ensidig. Faktisk må du være enda mer oppmerksom på hva du spiser i intense perioder, men det er lettere sagt enn gjort.
Spesielt næringsstoffer som protein, vitaminer og mineraler er viktige for hårveksten. Mangel på disse gjør håret tynnere eller mer utsatt for å falle av.

Stress forstyrrer også fordøyelsen og opptaket av næringsstoffer. Det påvirker bakteriefloraen vår i tarmen, og de gode bakteriene liker det slett ikke når du stresser, bekymrer deg og slurver med maten. Dette resulterer ofte i mageproblemer og dårligere næringsopptak.

I denne artikkelen snakker vi ikke så mye om ernæring. Hvis du vil lese mer om det, anbefaler vi to andre artikler hos oss. Denne handler om ernæring for hår: Tabletter for tykkere hår. En annen artikkel går i dybden, hvis du vil lese mer om sammenhengen mellom ernæring og utseendet ditt: Ernæring og skjønnhet.

Hodebunnen føles ikke bra

Stress kan føre til overdreven utskillelse av talg og forringe miljøet i hodebunnen. Overflødig talg kan tette porene, forårsake betennelse og hemme hårveksten. Under stress kan patogener lettere få overtaket, og ting som soppinfeksjoner er mer vanlig.

 

De viktigste faktorene som påvirker blodsirkulasjonen i hodebunnen

Faktorer	Effekter på blodsirkulasjonen	Eksempel på forbedring
For mye stress	Det sympatiske nervesystemet dominerer, og sirkulasjonen er svekket	Tid til avslapning og hvile
Mangel på mosjon	Muskelpumpefunksjonen reduseres og blodsirkulasjonen i hele kroppen stagnerer	Lett trening, yoga, turgåing og uttøying
Forstyrret regulering av kroppstemperaturen	Blodkarene trekker seg sammen og undertrykker blodstrømmen til hodebunnen	Sørg for at du ikke blir kald
Uregelmessig kosthold og ernæringsmessige mangler	Mange forskjellige effekter på hele kroppen!	Tenk på hva du spiser. Bruk et kosttilskudd av høy kvalitet som Hairforce Professional.

Hårtap og stress – hvordan håndterer vi det?

Håndtere stress i hverdagen

1) Meditasjon og avspenning: Ved å innlemme avspenningsteknikker som meditasjon, dyp pusting og yoga i hverdagen kan du roe ned sinnet og redusere stressnivået. Det reduserer de negative effektene av stress på hormonsystemet med mer, og har derfor en positiv effekt på hår og hud. Dette er et klassisk stressmestringsråd. Det er kanskje ikke så lett å innlemme det i den daglige rutinen når du kjører på for fullt, vi vet at det er vanskelig.

2) Finn tid til å gjøre noe morsomt: Å bruke tid på noe du er interessert i og hobbyer er virkelig verdifullt og en morsom måte å redusere stress på. Kanskje er det vanskelig å finne tid i en travel hverdag. Men det trenger ikke å ta lang tid, og heller ikke være noe avansert eller pretensiøst. Les en bok. Gjør noe som bare er gøy, for moro skyld. Gjerne noe der du bruker hendene!

2) Moderat trening: Å bevege seg bidrar til å balansere stresshormonene. Finn øvelser som fungerer for deg, for eksempel å gå, jogge, svømme eller hva du måtte like. Det trenger ikke være avansert, og det trenger ikke være mye. En tur i skogen gjør underverker for stressnivået! Og ikke ta med deg mobiltelefonen!

3) Tilstrekkelig søvn: God søvn er så viktig for hele kroppen, og det vises direkte på utseendet vårt.

4) Nei til massemedier: Det høres kanskje rart ut, men det er et av våre favorittråd. Prøv å ignorere TV og nyheter en stund. Til og med sosiale medier. Det kommer så mye negativitet derfra. Kanskje du trenger en mediedetox?

 

Stressmestring – velg en aktivitet som passer deg

Aktivitet	Fordel	Ulempe
Trening (gåturer, yoga)	Fremmer blodsirkulasjonen, regulering av det autonome nervesystemet, lett å lage	Hvis du gjør det for mye, virker det mot sin hensikt
Hobbyer og fritidsaktiviteter	Bedre humør, fremmer kreativ tenkning	Det tar tid og krever litt planlegging
Meditasjon	Avslappende effekt, gir stabilitet til det autonome nervesystemet	Noen mennesker føler seg stresset hvis de ikke
Rådgivningsgruppe eller hjelp	Ekspertråd, objektivt perspektiv og trygghet	Kostnader, tidkrevende

Ta vare på håret og hodebunnen din

1) Massasje i hodebunnen: Massasje i hodebunnen fremmer blodsirkulasjonen og løsner opp spenninger i hodebunnen, og fremmer dermed hårveksten. Du kan bruke fingrene, gjerne i kombinasjon med en olje. Det finnes også hjelpemidler som børster eller gummihåndtak og massasjeapparater som fungerer godt.

2) Velg riktig hårpleieprodukt: Sørg for at du bruker sjampo og balsam som er skånsomme mot hodebunnen og håret, og som inneholder naturlige ingredienser. Produkter som inneholder mye kjemikalier kan ha en negativ innvirkning på en allerede sensitiv hodebunn. Se vår artikkel om hodebunnshelse.

3) Et velbalansert kosthold: Prøv å spise kvalitetsmat. Planlegg dagen din, da blir det lettere og mindre sannsynlig at du velger søppelmat. Et kosthold rikt på vitaminer, mineraler, proteiner, godt fett og nok kalorier av høy kvalitet er viktig for håret ditt.

4) Velg et godt kosttilskudd, et av høyeste kvalitet. Det bør inneholde vitaminer, mineraler, et komplett B-vitaminkompleks og gjerne urter som virker beroligende, betennelsesdempende og sirkulasjonsfremmende. Som du sikkert vet, er vi eksperter på skjønnhetstilskudd. Vårt produkt Hairforce Professional har vært tilgjengelig siden 2016 og selges i Skandinavia gjennom frisører og terapeuter. Siden starten har vi samarbeidet med salonger og klinikker som spesialiserer seg på hårtap, som La Clinique og George Michael Long Hair Center i Stockholm. Nå selger vi også Hairforce direkte til privatpersoner i vår egen nettbutikk. Men hvis du har en frisør eller terapeut i nærheten av der du bor, kan du kontakte dem.

Hvordan håndtere hårtap og stress som frisør?

1) Prioriter helsen i hodebunnen: Den er direkte knyttet til hårets helse. Velg en skånsom sjampo og masser hodebunnen når du vasker håret for å fremme blodsirkulasjonen.

2) Tilfør fuktighet og næring: Bruk balsam og hårmasker for å tilføre håret nødvendig fuktighet og næring. Velg gjerne produkter som er rike på omega-3-fettsyrer og vitamin E.

3) Beskytt håret mot varme og kjemikalier: Unngå eller minimer hyppig føntørking og kjemiske hårbehandlinger i hår som allerede er skadet.

4) Anbefal et godt kosttilskudd til kunden. Hairforce Professional er spesielt utviklet for dette og selges allerede hos frisører og er tilgjengelig hos de største B2B-grossistene i Norden for deg som frisør.

Profesjonelle behandlinger

1) Salongbehandlinger: Regelmessige, profesjonelle hårbehandlinger tar seg av håret og hodebunnen i dybden og kan reparere skadet hår. Det finnes også behandlinger som pleier hodebunnen.

2) Personlig tilpasset hårpleieplan: Det er viktig å tilby en personlig tilpasset hårpleieplan som er skreddersydd for det enkelte håret og hodebunnen. En slik plan kan inneholde råd om produkter, kosttilskudd og metoder for å håndtere stress.

Spør frisøren din. Alle frisører og terapeuter jobber forskjellig. Du kan også oppsøke en spesialist, salong eller terapeut dersom din vanlige frisør ikke gir deg en profesjonell og omsorgsfull behandling. Det kan lønne seg å oppsøke en spesialist for å få et personlig tilpasset program.

Medisinsk behandling

Det finnes også behandlinger som fremmer blodgjennomstrømningen ved å bestråle hodebunnen med lys og laser eller ved å injisere næringsstoffer. Slike behandlinger støtter imidlertid hovedsakelig miljøet i hodebunnen, og det er ikke sikkert at det er mulig å oppnå store forbedringer med mindre du samtidig tar tak i stress og andre påvirkningsfaktorer, som for eksempel hvordan du sover og spiser.

Stress er en av de største årsakene til hårtap. Hvis du opplever dette, kan du lese om hvordan MSM kan bidra til å styrke håret, eller sjekk ut vår artikkel om hvordan du får tykkere hår som kvinne for å gi håret ditt ekstra næring.

 

Ofte stilte spørsmål

Problemet med hårtap og stress er delikat, men det er veldig vanlig. Mange som lider har lignende spørsmål. Dette er de vanligste spørsmålene.

Hvor mye taper du vanligvis?

Selv friske mennesker mister mellom femti og hundre hårstrå om dagen. Hvis hårtapet plutselig fordobles, eller hvis du mister uvanlig mye hår på kort tid, kan stress være årsaken.

Hva bør jeg gjøre hvis jeg føler at jeg har mer hårtap enn normalt?

Først og fremst er det en god idé å gå gjennom din egen livsstil, har du søvnmangel, hvordan er matvanene dine? Som oftest er du klar over det.

Hvis du er bekymret for hårtap, er det også et alternativ å oppsøke en spesialisert klinikk for å ta en hodebunnssjekk og blodprøve for å finne den eksakte årsaken.

Kan jeg forbedre stressrelatert hårtap uten å bruke medisiner eller hårvekstprodukter?

Ja, selvfølgelig kan du det. Som oftest kan du redusere hårtapet ved å se på livsstilen og de daglige rutinene dine. Håret ditt vil vanligvis komme seg hvis du ser over matvanene dine, reduserer tempoet eller angsten din og andre tiltak vi snakket om ovenfor.

Men hvis årsaken er sammensatt, er det i noen tilfeller nødvendig med spesialisert behandling og medisiner. I de fleste tilfeller kan det etter vår erfaring reverseres ved hjelp av en livsstilsendring og helst et kosttilskudd av høy kvalitet, for eksempel Hairforce Professional, med vitaminer, mineraler og urter som hjelper kroppen å komme seg på ulike måter, for eksempel ved å redusere betennelser, forbedre mikrosirkulasjonen og tilføre de næringsstoffene som kroppen trenger mest når den lever intensivt. Spør oss gjerne om råd, du finner våre kontaktinformasjon her.

 

Om oss

Vi har utviklet Hairforce Professional. Et kosttilskudd som har vært tilgjengelig siden 2016 og som selges gjennom frisører og hudpleiere. Det er spesielt utviklet for å hjelpe mot hårtap. Du må betale for turene i skogen, men Hairforce er en effektiv måte å styrke ernæringen på og hjelpe håret ditt i en hektisk hverdag. Fra 2024 kan du også kjøpe det direkte i nettbutikken vår.