Hårtap, hva kan vi gjøre med det? Svar fra fem japanske legespesialister og hårfagfolk

Her er tips fra fem japanske medisinske eksperter, hårspesialister og skjønnhetseksperter om hvordan du kan forebygge håravfall.

Artikkelen er oversatt av oss fra japansk. Vi synes det er interessant å gi et nytt perspektiv på hårhelse og vise hvordan man ser på det i Japan.
Artikkelen ble publisert 18/11 2021, på nettstedet til magasinet Biteki.

Tiltak 1: To viktige punkter, ifølge Dr. Satoko Hamanaka, spesialist i anti-aldringsmedisin.

Dr. Satoko Hamanaka / spesialist i anti-aldringsmedisin. Direktør for Women’s Health Clinic i Tokyo. Overlege ved Wakisaka Women’s Health Clinic i Osaka. Spesialist, International Society of Anti-Aging Medicine. Spesialistlege, American Society of Anti-Aging Medicine.

Gå gjennom maten og søvnen din.
De to viktigste tingene du kan gjøre for å forebygge hårtap og tynnere hår, er å «passe på kostholdet» og «få en god natts søvn».
Det ideelle kostholdet bør inneholde en god balanse mellom vitaminer, mineraler, proteiner og karbohydrater. Det er spesielt viktig å sørge for at du får i deg nok protein, som bygger opp håret, og vitamin B-gruppen, som er involvert i proteinsyntesen. Hvis du følger en for streng diett fordi du er bekymret for vekt og figur, risikerer du at håret ikke får nok næring og at hvert hårstrå blir tynt. Hvis du går på diett, må du ikke overdrive og tenke på næringsbalansen.
Sov minst 5-6 timer hver dag. Hvis du går til sengs og står opp samtidig med solens rytme, er det lettere å opprettholde balansen mellom hormonene som er involvert i hårveksten. En god natts søvn kan også bidra til å lindre stress, som er en av årsakene til hårtap. Søvn spiller også en rolle i utskillelsen av veksthormoner, som stimulerer cellevekst. Så sørg for at du får en god natts søvn.

Gå gjennom sjamponeringsvanene dine
Det er viktig å gå gjennom de daglige sjamponeringsvanene dine for å forebygge hårtap. Sjamponering for å fjerne smuss og holde hodebunnen ren er et viktig skritt for å forberede miljøet i hodebunnen, som kan sies å være grunnlaget for håret.

Riktig sjamponeringsmetode
1. Fukt håret grundig.
2. Skum opp sjampoen i håndflaten.
3. Masser hodebunnen.
4. Skyll i dusjen til fuktigheten forsvinner.
5. Avslutt med en skylling.
6. Påfør behandlingen og skyll grundig.
Tørk håret umiddelbart etter vask uten å etterlate fuktighet i håret. Det er viktig å tørke hodebunnen grundig og så raskt som mulig for å unngå skader på håret og for å hindre bakterievekst i hodebunnen.

Tiltak 2: Massasje for å frigjøre musklene rundt hodet (ved hjelp av et hodebunnsserum) – ifølge Kosuke Watanabe, forsker.

Mr. Kosuke Watanabe, Milbons forsknings- og utviklingsavdeling. Er en del av Milbons grunnleggende forsknings- og utviklingsteam, er involvert i forskning på hårhelse og holder foredrag på mange konferanser. Forsker ved et universitet innen hårkjemi.

Ikke bare aldring, men også stress kan strekke kapselmembranen nedover, noe som gjør det vanskelig for håret å vokse. Noen utvikler også alopecia areata, så stress er en reell fiende.
Når du er stresset, vil musklene rundt hodet også atrofiere, noe som også kan begrense blodgjennomstrømningen!

For å motvirke dette anbefaler vi en hodebunnsmassasje som tar tak i og løsner opp musklene. Stress forårsaker rødhet og betennelse i hodebunnen, noe som fører til hårtap, så et hodebunnsserum som inneholder betennelsesdempende ingredienser er effektivt. I tillegg oppdaget Milbon at vekst av en bakterie som heter Corynebacterium forårsaker betennelse i hodebunnen. Vi tror at en metode som hemmer den unormale veksten av denne bakterien også er effektiv.

Gjør en hodemassasje slik

TRINN 1: Ta tak i og løsne pannemusklene.
Begynn med å påføre et hodebunnsserum i hele den rene hodebunnen. Ta tak og løsne med fem fingre, og fokuser på området mellom pannen og toppen av hodet, der du kan kjenne en utbuling når du tar på det. Bruk så mye kraft som føles behagelig.

TRINN 2: Slapp hovedsakelig av over ørene.
Tindingene har en tendens til å bli spesielt stive når de blir stresset. Trykk overflaten mellom første og andre leddet på fingrene på begge hender mot området rett over øret, og slapp godt av i en sirkelbevegelse som om du skulle bevege hele muskelen.

TRINN 3: Ta tak i og løsne baksiden av hodet
Ta tak i bakhodet med fem fingre og trykk hardt for å frigjøre bakhodet. Vær spesielt forsiktig over og under kurven på nakkebeinet. Når du tar tak i og slipper foran, på sidene og bak på hodet, stimuleres blod- og lymfestrømmen, noe som gir næring til og fremmer sunt hår.

Milbon Aujua Glossive Glow Essence.

Inneholder ekstrakt fra perilla-planten. Fukter hodebunnen og opprettholder et sunt, svart hår.

Tiltak 3: Børst håret riktig, ifølge skjønnhetsredaktør og hårdiagnostiker Nami Ikuma.

Skjønnhetsredaktør og hårdiagnostiker Nami Ikuma.
Aktiv på et bredt spekter av områder som skjønnhetsredaktør med utdannelse som hårdiagnostiker.
Arbeider for tiden med boken «Good White Hair Care, Bad White Hair Care» (japansk tittel いい白髪ケア、やばい白髪ケア).

Tenk på hvordan du børster håret ditt
«Grått hår og tynnere hår sies å være forårsaket av dårlig stoffskifte og blodgjennomstrømning. Det første trinnet er å øke blodgjennomstrømningen til hodebunnen ved å børste hodebunnen! Det blir enda mer effektivt hvis du påfører rikelig med hodebunnsserum før børstingen.»

Slik børster du

TRINN 1: Beveg deg i sirkelbevegelser fra sidene av hodet til baksiden av hodet for å løsne hodebunnen.

TRINN 2: Øk blodsirkulasjonen på baksiden av hodet, fra kragen til toppen av hodet.

TRINN 3: Børst diagonalt for å fordele blodstrømmen til hele toppen av hodet.

Anbefalte produkter

KAI KOBAKO Hair Smooth Brush Soft

S Heart S skalperingsbørste kort

Estessimo Selcert Enerfi Essence.

Fracora BIHATSUIKU hodebunnsserum. For luftig, frodig hår.

Tiltak 4: Vurder dette hvis du ofte bruker hette, ifølge Dr. Takumi Nishigaki, direktør for AGA Skin Clinic Shinjuku Ekimae Clinic.

Leder for AGA Skin Clinic Shinjuku Ekimae Clinic, Dr. Takumi Nishigaki.
Etter å ha tatt eksamen ved Osaka Medical College jobbet Nishigaki ved Juntendo University Juntendo Hospital før han begynte på AGA Skin Clinic i 2013, der han har vært direktør for AGA Skin Clinic Shinjuku Ekimae Clinic siden 2018.

Forhindrer fukt og bakterievekst ved bruk av hette over lengre tid

F. Er det sant at håret blir tynnere av å bruke hette/hatt?
A. Det er sant!

Hvis du bruker hette over lengre perioder, blir hodebunnen fuktig av svette og andre stoffer, noe som kan føre til bakterievekst. Hvis bakteriene forårsaker betennelse i hodebunnen og porene, øker risikoen for økt hårtap.

På den annen side skader eksponering for ultrafiolett stråling hårets matriksceller og hårsekkenes stamceller, noe som gjør det umulig for håret å vokse fullt ut. Dette er også en faktor som bidrar til tynnere hår. Derfor er det viktig å bruke hatt på riktig måte

Det første du må huske på er å velge et materiale med gode ventilasjonsegenskaper for å unngå at svetten setter seg fast. Hatter, i likhet med klær, er også utsatt for talgflekker og svette. Dette kan føre til bakterievekst. Derfor bør også hatter vaskes ofte. Selv om materialet ikke kan vaskes, kan du holde det rent ved å bruke en pleiespray. Unngå også å bruke lue over lengre tid, ta den av innendørs og tørk svetten av hodebunnen og pannen med et rent håndkle.

Tiltak 5: Bruk et godt kosttilskudd, ifølge Kayoko Amano, sjefredaktør i Aesthetic GRAND og skjønnhetsredaktør.

Sjefredaktør og skjønnhetsredaktør i Aesthetic GRAND, Kayoko Amano.
Kayoko Amano har jobbet som musikkskribent, forfatter og redaktør siden den første utgaven av Aesthetic, og er i dag sjefredaktør for Aesthetic GRAND. Hun har vært omtalt i TV-programmer som Matsuko Kaigi for sin aldersutfordrende vakre hud. Hennes første skjønnhetsbok «Du kan få vakker hud uansett alder!» (utgitt av Shogakukan, japansk tittel 何歳からでも美肌になれる) har vært en bestselger i lang tid.

Ta kosttilskudd for håret ditt.
Et vanlig spørsmål: Etter fødselen har håret mitt blitt tynt. Jeg er redd for at det vil bli enda tynnere i fremtiden på grunn av overgangsalderen.
Svar: Ta aktivt til deg næringsstoffer som gir næring til håret for å unngå tynnere hår.

Håret påvirkes i stor grad av hormonbalansen etter fødsel og i overgangsalderen. Hormonbehandling kan stabilisere hormonbalansen og redusere endringer i hårkvaliteten, men før det er det viktig å gå gjennom kostholdet og innta næringsstoffer som er bra for håret. Vitaminer, sink og aminosyrer, men et kosttilskudd er mest effektivt. De to kosttilskuddene nedenfor, som er utviklet for å optimalisere hårveksten, anbefales spesielt.

https://www.biteki.com/hair/trouble/372486
Originalartikkel publisert 2021.11.18