Håravfall, vad kan vi göra åt det? Svar från fem Japanska medicinska specialister och hårproffs

Här är tips från fem Japanska medicinska experter, hårproffs och skönhetsproffs om hur man kan förhindra håravfall.

Artikeln är översatt av oss från Japanska. Vi tycker det är intressant att ge ett nya perspektiv på hårets hälsa och visa hur man kan se på det i Japan.
Artikeln publicerad 18/11 2021, på magasinet Bitekis hemsida.

Åtgärd 1: två viktiga punkter, enligt Dr Satoko Hamanaka, specialist på anti-ageing medicin.

Dr Satoko Hamanaka / Specialist på medicin mot åldrande. Chef för Women’s Health Clinic i Tokyo. Rådgivande läkare, Wakisaka Women’s Health Clinic Osaka. Specialist, International Society of Anti-Aging Medicine. Specialistläkare, American Society of Anti-Aging Medicine.

Se över din mat och sömn.
De två viktigaste sakerna du kan göra för att förebygga håravfall och tunnare hår är att ”se över din kost” och ”få en god natts sömn”.
Den ideala kosten bör innehålla en bra balans mellan vitaminer, mineraler, protein och kolhydrater. Särskilt viktigt är att tänka på att få i sig tillräckligt med protein, som bygger upp håret, och vitamin B-gruppen, som är involverad i proteinsyntesen. Om du följer en överdrivet strikt diet eftersom du är orolig för din vikt och figur, riskerar du att ditt hår inte att får näring och varje strå blir tunt. Om du går på en diet, överdriv inte och tänk på näringsbalansen.
Sov minst 5-6 timmar varje dag. Om du går till sängs och går upp samtidigt som solens rytm är det lättare att upprätthålla balansen i de hormoner som är involverade i hårväxt. Att få en god natts sömn kan också hjälpa till att lindra stress, vilket är en av orsakerna till håravfall. Sömnen spelar också roll för utsöndringen av tillväxthormoner, som stimulerar celltillväxt. Så se till att du får en god natts sömn.

Se över dina schamponeringsvanor
Det är viktigt att se över dina dagliga schamponeringsvanor för att förhindra håravfall. Schamponering för att avlägsna smuts och hålla hårbotten ren är ett viktigt steg för att förbereda hårbottenmiljön, som kan sägas vara hårets grund.

Korrekt schamponeringsmetod
1. Blöt håret ordentligt.
2. Löddra upp schampo i handflatan.
3. Massera hårbotten.
4. Skölj i duschen tills blötan försvinner.
5. Avsluta med en sköljning.
6. Applicera behandling och skölj noggrant.
Torka håret direkt efter tvätten utan att lämna kvar någon fukt i håret. Viktigt är att torka hårbotten noggrant och så snabbt som möjligt för att förhindra skador på håret och för att förhindra tillväxt av bakterier i hårbotten.

Åtgärd 2: Massage för att frigöra musklerna kring huvudet (med hjälp av ett skalpserum) – enligt Kosuke Watanabe, forskare.

Kosuke Watanabe, Milbon Forsknings- och utvecklingsavdelning. Tillhör Milbons grundläggande forsknings- och utvecklingsteam, som är involverat i forskning kring hårets hälsa och presenterar på många konferenser. Forskar vid ett universitet inom området hårkemi.

Inte bara åldrandet utan även stress kan sträcka kapselsenans membran nedåt, vilket gör det svårt för håret att växa. Vissa människor utvecklar också alopecia areata, så stress är en verklig fiende.
När man är stressad förtvinar dessutom musklerna kring huvudet, vilket också kan hindra blodflödet!

För att motverka detta rekommenderar vi en huvudmuskelmassage som tar tag i och lossar musklerna. Stress orsakar rodnad och inflammation i hårbotten, vilket leder till håravfall, så ett hårbottenserum som innehåller antiinflammatoriska ingredienser är effektivt. Dessutom upptäckte Milbon att tillväxt av en bakterie som kallas Corynebacterium orsakar hårbotteninflammation. Vi tror att en metod som hämmar den onormala tillväxten av denna bakterie också är effektiv.

Gör huvudmassage så här

STEG 1: Ta tag i och lossa pannmusklerna.
Börja med att applicera ett skalpserum på hela den rena hårbotten. Ta tag i och lossa med fem fingrar, med fokus på området precis mitt emellan pannan och toppen av huvudet, där du kan känna en utbuktning när du rör vid det. Använd så mycket kraft som känns bekvämt.

STEG 2: Slappna av främst över öronen.
Den temporala regionen tenderar att bli särskilt stel när den är stressad. Tryck ytan mellan första och andra leden på fingrarna på båda händerna mot området strax ovanför örat och slappna av ordentligt i en cirkelrörelse som om du rörde hela muskeln.

STEG 3: Ta tag i och lossa baksidan av huvudet
Ta tag om bakhuvudet med fem fingrar och tryck hårt för att lossa bakhuvudet. Var särskilt försiktig ovanför och under nackbenets rundning. Att ta tag i och lossa framsidan, sidorna och baksidan av huvudet stimulerar blodflödet och lymfflödet, vilket ger näring och friskt hår.

Milbon Aujua Glossive Glow Essence.

Innehåller extrakt från perillaväxt. Återfuktar hårbotten och vårdar ett friskt svart hår.

Åtgärd 3: Borsta håret rätt, enligt skönhetsredaktören och hårdiagnostikern Nami Ikuma.

Skönhetsredaktör och hårdiagnostiker Nami Ikuma.
Verksam inom ett brett spektrum av områden som skönhetsredaktör med en utbildning som hårdiagnostiker.
Aktuell med boken ”Good White Hair Care, Bad White Hair Care” (Japansk titel いい白髪ケア、やばい白髪ケア).

Tänk över hur du borstar håret
”Grått hår och tunnare hår sägs orsakas av dålig ämnesomsättning och blodflöde. Det första steget är att öka blodflödet till hårbotten genom skalpborstning! Det blir ännu mer effektivt om du applicerar rikligt med hårbottenserum före borstningen”.

Så här borstar du

STEG 1: Rör dig i en cirkelrörelse från sidorna av huvudet till baksidan av huvudet för att lossa hårbotten.

STEG 2: Få fart på blodcirkulationen på bakhuvudet, från kragen till huvudets krona.

STEG 3: Borsta diagonalt för att fördela blodflödet till hela toppen av huvudet.

Rekommenderade produkter

KAI KOBAKO Hår Glatt Borste Mjuk

S Heart S Skalpborste Kort

Estessimo Selcert Enerfi Essence.

Fracora BIHATSUIKU Serum för hårbotten. För fluffigt, frodigt hår.

Åtgärd 4: Tänk på detta om du ofta använder mössa, enligt Dr Takumi Nishigaki, chef för AGA Skin Clinic Shinjuku Ekimae Clinic.

Chef, AGA Skin Clinic Shinjuku Ekimae Clinic, Dr Takumi Nishigaki.
Efter examen från Osaka Medical College arbetade Dr Nishigaki på Juntendo University Juntendo Hospital innan han 2013 började på AGA Skin Clinic, där han sedan 2018 är chef för AGA Skin Clinic Shinjuku Ekimae Clinic.

Förhindra fukt och bakterietillväxt av att ha mössa under lång tid

F. Är det sant att man blir tunnhårig av att ha mössa/kept/hatt?
A. Det är sant!

Om man bär mössa under långa perioder blir hårbotten fuktig av svett och andra ämnen, vilket kan leda till bakterietillväxt. Om bakterierna orsakar inflammation i hårbotten och porerna ökar risken för ökat håravfall.

Å andra sidan skadar exponering för ultraviolett strålning hårets matrisceller och hårfollikelns stamceller, vilket gör det omöjligt för håret att växa helt. Detta är också en faktor som bidrar till tunnare hår. Därför är det viktigt att bära en hatt på rätt sätt

Det första man ska komma ihåg är att välja ett material med bra ventilationsegenskaper för att förhindra att det blir instängt. Mössor, liksom kläder, är också föremål för talgfläckar och svett. Det kan leda till tillväxt av bakterier. Därför bör mössor också tvättas ofta. Även om materialet inte är tvättbart kan du hålla det rent genom att använda en vårdspray. Undvik också att bära mössor under långa perioder och ta av dem inomhus och torka bort svett från hårbotten och pannan med en ren handduk.

Åtgärd 5: Använd ett bra kostttillskott, enligt Kayoko Amano, chefredaktör för Aesthetic GRAND och beauty editor.

Chefredaktör och skönhetsredaktör, Aesthetic GRAND, Kayoko Amano.
Kayoko Amano har arbetat som musikskribent, författare och redaktör sedan det första numret av Aesthetic, och är för närvarande chefredaktör för Aesthetic GRAND. Hon har omtalats i TV-program som Matsuko Kaigi för sin åldersbeständiga vackra hud. Hennes första skönhetsbok ”Du kan få vacker hud oavsett ålder!” (utgiven av förlaget Shogakukan, Japansk titel 何歳からでも美肌になれる) har varit storsäljare under lång tid.

Ta kosttillskott för håret.
En vanlig fråga: Efter en förlossning har mitt hår blivit tunt. Jag är orolig för att det kommer att bli ännu tunnare i framtiden på grund av klimakteriet.
Svar: Ta aktivt näringsämnen som vårdar håret för att undvika att få tunnare hår.

Håret påverkas i hög grad av hormonbalansen efter förlossningen och under klimakteriet. Hormonersättningsterapi kan stabilisera hormonbalansen och minska förändringar i hårkvaliteten, men innan dess är det viktigt att se över sin kost och inta näringsämnen som är bra för håret. Vitaminer, zink och aminosyror, men ett kosttillskott för detta är mest effektivt. De två tillskotten nedan, utvecklade för att optimera hårväxten, rekommenderas särskilt.

https://www.biteki.com/hair/trouble/372486
Original artikel publ 2021.11.18