Haarausfall, was können wir dagegen tun? Antworten von fünf japanischen Medizinern und Haarspezialisten

Hier finden Sie Tipps von fünf japanischen Medizinern, Haarspezialisten und Schönheitsexperten, wie Sie Haarausfall vorbeugen können.

Der Artikel wurde von uns aus dem Japanischen übersetzt. Wir denken, dass er interessant ist, um eine neue Perspektive auf die Haargesundheit zu geben und zu zeigen, wie man sie in Japan betrachtet.
Der Artikel wurde am 18/11 2021 auf der Website der Zeitschrift Biteki veröffentlicht.

Aktion 1: zwei wichtige Punkte, laut Dr. Satoko Hamanaka, einer Spezialistin für Anti-Aging-Medizin.

Dr. Satoko Hamanaka / Spezialist für Anti-Aging-Medizin. Direktor der Klinik für Frauengesundheit in Tokio. Beratender Arzt, Wakisaka Women’s Health Clinic Osaka. Spezialist, Internationale Gesellschaft für Anti-Aging-Medizin. Fachärztin, Amerikanische Gesellschaft für Anti-Aging-Medizin.

Überprüfen Sie Ihre Ernährung und Ihren Schlaf.
Die zwei wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Haarausfall und dünner werdendem Haar vorzubeugen, sind „auf Ihre Ernährung zu achten“ und „ausreichend Schlaf zu bekommen“.
Die ideale Ernährung sollte ein ausgewogenes Verhältnis von Vitaminen, Mineralstoffen, Eiweiß und Kohlenhydraten enthalten. Besonders wichtig ist eine ausreichende Versorgung mit Eiweiß, das Ihr Haar aufbaut, und mit der Vitamin B-Gruppe, die an der Proteinsynthese beteiligt ist. Wenn Sie eine zu strenge Diät einhalten, weil Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht und Ihre Figur machen, laufen Sie Gefahr, dass Ihr Haar nicht genährt wird und jede Strähne dünn wird. Wenn Sie eine Diät machen, sollten Sie es nicht übertreiben und auf eine ausgewogene Ernährung achten.
Schlafen Sie jeden Tag mindestens 5-6 Stunden. Wenn Sie zur gleichen Zeit zu Bett gehen und aufstehen wie der Sonnenrhythmus, ist es einfacher, das Gleichgewicht der am Haarwachstum beteiligten Hormone aufrechtzuerhalten. Eine gute Nachtruhe kann auch helfen, Stress abzubauen, der eine der Ursachen für Haarausfall ist. Schlaf spielt auch eine Rolle bei der Ausschüttung von Wachstumshormonen, die das Zellwachstum stimulieren. Sorgen Sie also für eine gute Nachtruhe.

Überprüfen Sie Ihre Shampooniergewohnheiten
Es ist wichtig, dass Sie Ihre täglichen Shampoo-Gewohnheiten überprüfen, um Haarausfall zu verhindern. Das Shampoonieren, um Schmutz zu entfernen und die Kopfhaut sauber zu halten, ist ein wichtiger Schritt zur Vorbereitung des Kopfhautmilieus, das als Grundlage für das Haar angesehen werden kann.

Richtiges Shampoonieren
1. Befeuchten Sie Ihr Haar gründlich.
2. Schäumen Sie das Shampoo in Ihrer Handfläche auf.
3. Massieren Sie die Kopfhaut.
4. spülen Sie unter der Dusche ab, bis die Nässe verschwindet.
5. Beenden Sie den Vorgang mit einer Spülung.
6. Tragen Sie die Behandlung auf und spülen Sie sie gründlich ab.
Trocknen Sie das Haar sofort nach dem Waschen, ohne Feuchtigkeit im Haar zu lassen. Es ist wichtig, die Kopfhaut gründlich und so schnell wie möglich zu trocknen, um Schäden am Haar und das Wachstum von Bakterien auf der Kopfhaut zu vermeiden.

Aktion 2: Massieren Sie die Muskeln um den Kopf herum (mit einem Kopfhautserum) – nach Kosuke Watanabe, Forscher.

Herr Kosuke Watanabe, Abteilung Forschung und Entwicklung von Milbon. Gehört zum Team für Grundlagenforschung und Entwicklung bei Milbon, ist an der Forschung zur Haargesundheit beteiligt und präsentiert auf vielen Konferenzen. Forscht an einer Universität auf dem Gebiet der Haarchemie.

Nicht nur das Altern, sondern auch Stress kann die Membran der Kapsel nach unten dehnen, so dass das Haarwachstum erschwert wird. Manche Menschen entwickeln auch Alopecia areata, Stress ist also ein echter Feind.
Wenn Sie gestresst sind, verkümmern auch die Muskeln um Ihren Kopf, was ebenfalls die Durchblutung einschränken kann!

Um dem entgegenzuwirken, empfehlen wir eine Kopfhautmuskelmassage, die die Muskeln ergreift und lockert. Stress verursacht Rötungen und Entzündungen der Kopfhaut, die zu Haarausfall führen. Daher ist ein Kopfhautserum mit entzündungshemmenden Inhaltsstoffen wirksam. Außerdem entdeckte Milbon, dass das Wachstum eines Bakteriums namens Corynebacterium eine Kopfhautentzündung verursacht. Wir glauben, dass eine Methode, die das abnormale Wachstum dieses Bakteriums hemmt, ebenfalls wirksam ist.

Führen Sie eine Kopfmassage wie diese durch

SCHRITT 1: Greifen und lockern Sie die Stirnmuskeln.
Beginnen Sie damit, ein Kopfhautserum auf die gesamte saubere Kopfhaut aufzutragen. Greifen Sie mit fünf Fingern zu und lockern Sie sie. Konzentrieren Sie sich dabei auf den Bereich zwischen Ihrer Stirn und Ihrem Oberkopf, wo Sie bei Berührung eine Wölbung spüren. Wenden Sie so viel Kraft an, wie es sich angenehm anfühlt.

SCHRITT 2: Entspannen Sie sich vor allem über den Ohren.
Die Schläfenregion neigt dazu, bei Stress besonders steif zu werden. Drücken Sie die Fläche zwischen dem ersten und zweiten Fingergelenk beider Hände gegen den Bereich direkt über dem Ohr und entspannen Sie fest in einer kreisenden Bewegung, als ob Sie den ganzen Muskel bewegen würden.

SCHRITT 3: Fassen Sie den Hinterkopf und lösen Sie ihn
Fassen Sie den Hinterkopf mit fünf Fingern und drücken Sie kräftig, um den Hinterkopf zu lösen. Seien Sie besonders vorsichtig oberhalb und unterhalb der Kurve des Nackenknochens. Das Greifen und Loslassen der Vorderseite, der Seiten und des Hinterkopfes regt die Durchblutung und den Lymphfluss an, die gesundes Haar nähren und fördern.

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Enthält einen Extrakt aus der Perillapflanze. Versorgt die Kopfhaut mit Feuchtigkeit und sorgt für gesundes schwarzes Haar.

Aktion 3: Bürsten Sie Ihr Haar richtig, so die Schönheitsredakteurin und Haardiagnostikerin Nami Ikuma.

Schönheitsredakteurin und Haardiagnostikerin Nami Ikuma.
Tätig in einer Vielzahl von Bereichen als Schönheitsredakteurin mit einer Ausbildung als Haardiagnostikerin.
Arbeitet derzeit an dem Buch „Gute weiße Haarpflege, schlechte weiße Haarpflege“ (japanischer Titel いい白髪ケア、やばい白髪ケア).

Bürsten Sie Ihr Haar richtig
„Graues Haar und dünner werdendes Haar sollen durch einen schlechten Stoffwechsel und eine schlechte Durchblutung verursacht werden. Der erste Schritt besteht darin, die Durchblutung der Kopfhaut durch Kopfhautbürsten zu erhöhen! Noch effektiver ist es, wenn Sie vor dem Bürsten ein reichhaltiges Kopfhautserum auftragen“.

Wie man bürstet

SCHRITT 1: Bewegen Sie sich in kreisenden Bewegungen von den Seiten Ihres Kopfes zum Hinterkopf, um Ihre Kopfhaut zu lockern.

SCHRITT 2: Fördern Sie die Blutzirkulation am Hinterkopf, vom Kragen bis zum Scheitel.

SCHRITT 3: Bürsten Sie diagonal, um die Blutzirkulation auf dem gesamten Oberkopf zu verteilen.

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Maßnahme 4: Ziehen Sie dies in Betracht, wenn Sie häufig eine Mütze tragen, so Dr. Takumi Nishigaki, Direktor der AGA Skin Clinic Shinjuku Ekimae Clinic.

Direktor, AGA Skin Clinic Shinjuku Ekimae Clinic, Dr. Takumi Nishigaki.
Nach seinem Abschluss am Osaka Medical College arbeitete Dr. Nishigaki am Juntendo University Juntendo Hospital, bevor er 2013 zur AGA Skin Clinic kam, wo er seit 2018 Direktor der AGA Skin Clinic Shinjuku Ekimae Clinic ist.

Vermeiden Sie Feuchtigkeit und bakterielles Wachstum, wenn Sie die Kappe über einen längeren Zeitraum tragen.

F. Stimmt es, dass das Tragen einer Mütze/eines Hoodies/einer Kappe Sie dünn macht?
A. Ja, das ist wahr!

Wenn Sie eine Mütze über einen längeren Zeitraum tragen, wird Ihre Kopfhaut durch Schweiß und andere Substanzen feucht, was zu Bakterienwachstum führen kann. Wenn die Bakterien eine Entzündung der Kopfhaut und der Poren verursachen, steigt das Risiko eines verstärkten Haarausfalls.

Andererseits schädigt ultraviolette Strahlung die Haarmatrixzellen und die Stammzellen der Haarfollikel, so dass das Haar nicht mehr vollständig wachsen kann. Dies ist ebenfalls ein Faktor, der zu dünner werdendem Haar beiträgt. Daher ist es wichtig, einen Hut richtig zu tragen

Als erstes sollten Sie ein Material mit guten Belüftungseigenschaften wählen, damit sich der Schweiß nicht festsetzt. Hüte sind, wie auch Kleidung, anfällig für Talgflecken und Schweiß. Dies kann zum Wachstum von Bakterien führen. Daher sollten auch Hüte häufig gewaschen werden. Selbst wenn das Material nicht waschbar ist, können Sie es mit einem Pflegespray sauber halten. Vermeiden Sie es außerdem, Hüte über einen längeren Zeitraum zu tragen. Nehmen Sie sie in geschlossenen Räumen ab und wischen Sie den Schweiß mit einem sauberen Handtuch von Ihrer Kopfhaut und Stirn.

Maßnahme 5: Verwenden Sie ein gutes Nahrungsergänzungsmittel, so Kayoko Amano, Chefredakteurin von Aesthetic GRAND und Schönheitsredakteurin.

Chefredakteurin und Schönheitsredakteurin, Aesthetic GRAND, Kayoko Amano.
Kayoko Amano arbeitet seit der ersten Ausgabe von Aesthetic als Musikschriftstellerin, Autorin und Redakteurin und ist derzeit die Chefredakteurin von Aesthetic GRAND. Sie wurde in Fernsehsendungen als Matsuko Kaigi für ihre alterslos schöne Haut vorgestellt. Ihr erstes Schönheitsbuch „Sie können unabhängig vom Alter eine schöne Haut haben!“ (erschienen bei Shogakukan, japanischer Titel 何歳からでも美肌になれる) ist seit langem ein Bestseller.

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel für Ihr Haar.

Eine häufige Frage: Nach der Geburt ist mein Haar dünn geworden. Ich mache mir Sorgen, dass es in Zukunft aufgrund der Menopause noch dünner wird.
Antwort: Nehmen Sie aktiv Nährstoffe zu sich, die das Haar nähren, um dünner werdendes Haar zu vermeiden.

Das Haar wird durch den Hormonhaushalt nach der Geburt und in den Wechseljahren stark beeinflusst. Eine Hormonersatztherapie kann den Hormonhaushalt stabilisieren und die Veränderungen der Haarqualität verringern, aber vorher ist es wichtig, Ihre Ernährung zu überprüfen und Nährstoffe zu sich zu nehmen, die gut für Ihr Haar sind. Vitamine, Zink und Aminosäuren, aber ein Nahrungsergänzungsmittel ist dafür am effektivsten. Die beiden folgenden Nahrungsergänzungsmittel, die zur Optimierung des Haarwachstums entwickelt wurden, sind besonders empfehlenswert.

https://www.biteki.com/hair/trouble/372486
Originalartikel veröffentlicht 2021.11.18